Bogyós Smoothie

A banán rostban, káliumban és B6-vitaminban gazdag gyümölcs.
A rost segíti az emésztést, a kálium javítja a szív működését.
Szterintartalma pedig csökkenti a koleszterinszintet.
A fagyasztott piros bogyós gyümölcsökben általában található eper, málna és áfonya is.
Az eper és a málna támogatja a szív- és érrendszeri egészséget a C-vitamin és rosttartalma mellett.
Az áfonya jó tulajdonsága pedig a vérnyomáscsökkentés.

Bogyós smoothie recept:

•  1 banán
•  2 bögre piros bogyós gyümölcs
•  300ml mandulatej
•  60ml görög joghurt

Ananászos-citrus Smoothie

Ez egy savanyú, ám mégis édes smoothie. A frissítő aranyszínű turmix feltuningolja az immunrendszerünket a hideg téli időben, mindemellett pedig az ananász miatt, zsírégető hatása is van.

Az ananász C-vitaminban és élelmi rostban gazdag gyümölcs.
Segíti az emésztést, és fokozza a gyulladás elleni védekezést is.

A narancs szintén egy C-vitaminban és élelmi rostban gazdag gyümölcs. Mindemellett támogatja a szív és a sejtek egészségét is. Fontos tudni róla, hogy a boltban kapható narancslevekből, a feldolgozás miatt, már hiányzik az értékes anyagok túlnyomó része, így érdemes otthon frissen elkészíteni.

A banán sok B6-vitamint és mangánt tartalmaz. Segíti az egészséges emésztést, támogatja a szív egészségét, és csökkenti a koleszterinszintet.

Ananászos-citrus smoothie recept:

•  1/2 banán
•  1 bögre ananász
•  250ml frissen facsart narancslé

Zöld Smoothie

Ez a smoothie egy immunrendszert erősítő, és a bőr szépségét javító kis csoda.

A mandula E-vitaminban és cinkben gazdag. Az E-vitamin hatására a bőr puha és rugalmas lesz, továbbá helyi gyulladáscsökkentő hatású, és az egyes sejtöregedési folyamatokat is lassítja. Az E-vitamin segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A benne található cink pedig szintén a bőrre lesz nagy hatással, segít a pattanásokkal elbánni.

A spenót egy igazi multivitamin. Tele van A-, K-, C- és E-vitaminnal, magnéziummal, cinkkel, szelénnel, káliummal és mangánnal. Az A-vitamin véd a fertőzések ellen, és szépíti a bőrt. A magnézium csökkenti a vérnyomást, a folsav pedig elengedhetetlen a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. Ebben a vírusos időszakban pedig még inkább fontos, hogy erősíti az immunrendszert is.

Az alma rostban, C-vitaminban és magnéziumban gazdag gyümölcs. A benne található rost javítja az emésztést, és támogatja a bélflórát. Fogyasztása hatására csökken a koleszterinszint, javítja a szív- és érrendszer egészségét. Gyulladásgátló hatása van, és támogatja a máj egészségét is.

A banánban található rostok segítik az egészséges emésztést, és csökkentik a koleszterinszintet. Ezek mellett gazdag B6-vitaminban és mangánban is.

Zöld smoothie recept:

•  250ml mandulatej
•  2 bögre spenót
•  1 alma
•  1 banán